女性经期吃什么食物好？

1. 白菜、油菜、油麦菜、花椰菜等蔬菜含有丰富的维生素C、钙、铁、镁等微量元素，可以补充经期所需的矿物质，预防微量元素缺乏。

2. 经期吃红糖是常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。红枣含有丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。

3. 很多女性在生理期间会感到腹部痉挛、疼痛不适。如果想要舒缓经痛，可以尝试食用鱼肉、绿色蔬菜和水果。如果很渴望吃甜食，也可以吃黑巧克力或坚果作为替代品，不仅健康又能舒缓月经期间的疼痛。

4. 适合经期吃的食物胡桃民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

5. 适合经期吃的食物奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

6. 经期要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，以补充经期失血。这类食物主要以肉食为主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等。

7. 注意保暖，注意休息，避免过度劳累，注意会阴部卫生，以免病原菌的逆行感染。