孕妇吃什么水果蔬菜富含维生素C，包括草莓、瓜类、柑橘、番木瓜、西红柿、辣椒、绿叶蔬菜、甘蓝和花椰菜。粮谷类食物，如米、面、杂粮、赤豆、绿豆和含脂肪多的坚果类，可提供能量、蛋白质、无机盐、B族维生素和膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。

蔬菜水果类食物中，可以适当吃西柚、苹果、香蕉、葡萄、百香果等。各种水果都含有丰富的维生素和矿物质营养素，但不同水果中各种营养素的含量不完全相同，搭配食用更有助于宝宝的健康发育。

苹果是一种营养价值非常全面的水果，能带来丰富的营养补给，为胎儿提供多种有益成分，促进胎儿的健康生长和发育。深海鱼类、奶制品、新鲜蔬果和坚果粗粮等食物可给予胎儿好的营养，保证胎儿茁壮成长。

核桃有丰富的营养，能增强脑部神经细胞的活力。红枣中存在丰富的叶酸，但要注意控制食用量，以免影响胎儿脑部发育。在宝宝咳嗽哺乳期间，可以适当食用带鱼，但需注意是否是过敏性咳嗽。

总之，哺乳期妈妈可以吃鱼来提供营养，但需注意控制摄入量，保持饮食清淡。在宝宝感冒咳嗽期间，妈妈可以适当吃鱼来缓解症状，但需注意避免油腻食物。