桂林山水
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本专栏记录平时的读书笔记和感悟，通过一本书学到一些思想，做出一点点改变，日拱一卒，聚沙成塔，可能一天两天看不到区别，坚持下来一定会发生质变。
周岭:作家，自媒体人，心智探索者。他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。
他的思考不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流。其文章被“”官方微博等多家媒体争相转载。公众号：清脑
01
开启自我原动力
1.心智就是看待人和事物的态度
我：（也就是三观）
2.我们对自己的无知使自己看起来像一个“醒着的睡着的人”
3.我们对这个世界的运行规则浑然不知：不知道事物的构成、框架，不知道努力的路径、方法，也不知道自己真正想要什么、能做什么、最后会成为什么样的人……
我：（大多数人缺少一次自我对话，寻找内心价值的钥匙，而不是说浑浑噩噩）
4.我每天发现每天有事情做并不是认知觉醒，每天努力也不代表认知觉醒，真是觉醒是发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友，我发现人与人之间的根本差异就是认知上的认知差异，因为认知的影响从而改变命运，所有的成长本质就是让大脑的认知变得模糊，拒绝做认知巨人，行动上的矮子
我：（努力要做重要而不要紧急的事情，改变可以改变的，接受不能改变的，人的行为受大脑支配，人生一场自我修行，思维模式决定命运）
5.去做总比不做好，开始总比放弃强。只要你心中还有希望，什么时候都是开始的最好时机。
我：（种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在）
02
内观自己，摆脱焦虑
1.人，生来混沌。根本原因在于出生时我们的理智脑太过薄弱，无力摆脱本能脑和情绪脑的压制与掌控，而觉醒和成长就是让理智脑尽快变强，以克服天性
我：（思维是行动的驱动力，书籍是思维进化所需的养分）
2.毕竟无论个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，或影响力。
3.与一些同龄人的差距早已遥不可及，甚至一些比自己还年轻的人也已成就满满，而自己还得从零开始。这种情况让我变得烦躁和焦虑，情绪一度低落，那段时间我心里总是回响着一句话：来不及了，太晚了，一切都太晚了……
我：（焦虑的源泉来自攀比，或者说能力和欲望不匹配，怎么办呢？要么降低欲望，要么提高能力，你会幸福就在身边）
4.人类的天性却正好与这个规律相反。在欲望上急于求成，总想一口吃成个胖子，导致自己终日在困难区受挫；在行动上避难趋易，总是停留在舒适区，导致自己在现实中总是一无所获。如果我们学会在舒适区边缘努力，那么收获的效果和信心就会完全不同
03
潜意识
1.真正的困难总比想象的要小很多。人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊
2.要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。
3.恐惧就是一个欺软怕硬的货色，你躲避它，它就张牙舞爪，你正视它，它就原形毕露
4.模糊，正是人生困扰之源。而人生也像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清醒。
我：（人生而混沌，在人生一种修行中不断的探索，否定，重建，知道最后终于自己，有谁是清醒，有谁是模糊呢，无人知晓一切，一切无人知晓）
5.目标是存放我们热情和精力的地方
我：（目标是存放我们热情和精力的地方）
6.真正的觉醒者往往会有意无意地用感知力来代替思考力，小事听从你的脑，大事听从你的心
我：（感性是潜意识思考，理性是深度思考）
04
学习力
1.找一个自己能坚持做下去的方式，比单纯按照标准化的时间和方式做更重要。以前一直以为多花时间才能学好、才能达到效果，其实那是因为自己急于求成，想要快速见效，这样反而不容易坚持
我：（定目标的原则：简单的事情重复做，重复做简单的事情，周而复始，突然有一天你会发现自己已经量变了）
2.深度学习真正的开始！因为你必须动用已有的知识去解释新知识，当你能够把新学的知识解释清楚时，就意味着把它纳入了自己的知识体系，同时达到了可以教授他人的水平，并可能创造新的知识。
3.逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人，是为深度学习之道
我：(知行合一很难，把自己所学的知识转换自己体系的一部分，也是一生深度学习的表现)
4.这就是搭建个人认知体系的真相：打碎各家的认知体系，仅取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络
我：（寻找能让自己精神共振的知识，从而完善自己的认知体系，其他不重要的可以忽略，因为好奇心和专注力才是我们最宝贵的资源）
5.是否有及时、持续的正向馈，正是产生学习效果差异的关键。
05
行动力
1.在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力——这正是增强自制力、提升行动力的秘密。
2.清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力——行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。
我：（多用思维模式去多视角思考问题，比如自上而下目标拆分形成脑图，复杂简单化）
3.从某种程度上说，有自己热爱的事，比行动力本身要重要得多
4.你陷入怠惰、懒散、空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为你的大脑处于模糊状态
我：（大多数人是不知道自己喜欢什么的？首先又有丰富的阅读储备，广阔的岛屿越大，无知的海岸越长，其次复杂的事情简单化，简单的事情重复做，重复做简单的事情，）
5.很多人总是希望先找到自己的人生目标再行动，事实上，如果不行动，我们可能永远也找不到自己的人生目标，毕竟依靠低维度的认知和经历，我们很难看清自己真正想要什么
6.同样的道理摆在面前，有的人觉得那是鸡汤，没什么用，而有的人却觉得那是干货，好用得不得了。如果你能够持续行动，我相信，这个世界一定会特别偏爱你。
7.把认知当成技能，知道或想通一个道理时，不要高兴得太早，想想后面还要做大量的练习，这样就不浮躁了。
我：（梦想和现实的差距就是行动力）
8.现实和理论都告诉我们：懂得百点不如改变一点。真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。
我：（没有改变的努力，都是伪努力）
06
情绪力
1.当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力
我：（聚集专注力，事倍功半）
2.真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人。
3、单一视角：你的坏情绪，源于视角单一
我：（任何事物都是两面性，事物本身是没有变化的，每个人不同的认知和心绪所赋予对结果的定义，比如对错，得与失）
4.想要快速成为一个行业的高手，最好的方法就是和行业专家交流，直接向他们请教——这大概是最高级的成长策略了。但现实是普通人很少有这样的机会和资源。
5.阅读是为了改变。很多人以为一本书只要读完，读书的过程就结束了。事实上，阅读只是整个过程的开始，阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要(这里主要指非虚构类书籍）。很多人的阅读仅停留在表面，读的时候觉得这里好有道理、那里好有道理，读完之后就不闻不问了，然后迅速转移到下一本书中，这种满足于录入的阅读造成的一个直接后果便是，一段时间之后再去翻这本书就好像之前没有看过一样，所有的痕迹都烟消云散了。真正读好一本书，往往需要花费数倍于阅读的时间去思考和实践，并输出自己的东西——可能是一篇文章，也可能是养成一个习惯——这个过程比阅读本身要费力得多
07
总结
而对一些事物复盘的方式也极为简单，通常只需3点：
①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；
②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；
③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。
我用几句话总结这本书核心观点：
认知觉醒是为了改变自己，放下焦虑，专注当下，简单聚焦，欲速不达，好奇专注，多维思考，最后就是提高执行力。
