阴阳相合

“书中自有黄金屋”、“万般皆下贫唯有读书高”，明确了读书目标“升官发财”或成为“圣贤”。

培养孩子都有一个明确的读书目标，从幼儿园一直到博士。

练拳就跟读书一样，分为不同阶段，要有明确的目标。但是，很少有人愿意清晰地跟大家分享练拳的具体目标和标准。

新时代，讲究科学化、标准化、规范化，来来来，果子爷毫无保留地、科学通俗地跟大家介绍练习太极拳“秘传的六层功夫”。

傲视天下

老先生有云：“若问余四十年之心得，却只有十二字，曰：吞天之气，接地之力，寿人以柔。”估计学问小的、阅历不丰富的很难领悟其中的奥妙。老先生们为什么都说的如此玄妙呢？

其一，练习太极拳成为大师的，绝大多数都是国学、易学、中医造诣颇深的前辈；其二、人生阅历丰富幽深，且活得通透的前辈；其三、得来不易，非秘传不传，徒弟们太容易得到了也不珍惜。故此，玄而又玄，自己觉悟才能掌握真谛。

但是，太极拳的练习者在全世界将近4亿人，很多人得不到秘传，很多人国学知识有限，很难参透那些晦涩难懂的玄妙语言。

果子爷愿意用通俗的语言跟大家分享练习太极拳的“六层功夫”的标准。

花钱也学不到的太极心法

第一层功夫：用手打拳

这是幼儿园阶段，学习太极拳之初主要是用手比划，用脚走路，完全在于外形和架势。这个阶段最重要的是外形架子要正确、呼吸要自然顺畅。

怎么练习才能保证外形架子正确呢？关键是摆正腰‬的架子，具体做法，命门（就是肚脐眼对着的后腰的部位）要向后微微鼓起，尾闾尖部向下找双脚涌泉穴（就是脚心）连线的中心，双臀（就是两个屁股蛋儿）向脚后跟的连线位置溜下来。

幼儿园阶段，就是把架子练正确了，练熟了。就是老先生讲的“招熟”阶段。

第二层功夫：用身子打拳

这是小学阶段，架子正确熟悉了，学习运用腰劲带动手脚来打拳。每一个动作都是先动腰，通过旋腰转膀逐个关节地引动双手和双脚完成手脚动作，就是老‬先生们‬常‬讲的“拳上身”、“腰似车轴”的标准。

第三层功夫：用脚打拳

这是中学阶段，每一个动作都是先要登脚，将力量传导到腰，再由腰牵引双手完成动作。具体做法，全身从头到脚所有肌肉依次放松，使得脚心或前脚掌有压迫感，形成脚蹬地的效果，依次向上传导，直到双手完成动作。正如老先生讲的，“打拳如走路”。

第四层功夫：用核心打拳

这是大学阶段，每个动作都是先动核心（就是老先生们讲的丹田），讲力量（气）从核心经双腿内侧传到双脚脚心，就是上一个层次的脚心的压迫感，再从双腿外侧传导到后腰眼（就是命门），再通过脊柱传导到双手末梢，完成动作和发力。